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以下内容可以帮助你做好分娩准备。无论你在家分娩，还是在医院分娩，都可以通过这些内容明确你或医护人员应该做的事。 早期准备 制订分娩计划，与医护人员商讨可行性。他们会
分娩呼吸有两种基本呼吸模式，也就是慢呼吸和浅呼吸。这些方法可以让你放松并获得充足的氧气，让你的呼吸更符合宫缩的强度。 在分娩刚开始时，你可以通过慢呼吸来获得充分的休
分娩呼吸包括身体配合以及精神训练，如唱歌、跑步、游泳、演讲、瑜伽、冥想等，这些活动都需要通过调整呼吸来进行，分娩也不例外。而有节奏的呼吸也被用在产程中放松身体和缓
由于每个产妇的分娩过程不同、心情不同、处理问题的方式不同、期望值不同，对分娩的反应也不同。所以，当你为分娩做准备练习时，应该利用各种措施使分娩更舒适，从而满足你的
被动放松 一旦你感到肌肉紧张，就需要学习并掌握放松的技巧了。你可以通过注意身体的不同部位，然后放松紧张部位，达到身体和精神上的深度放松。这需要保持注意力集中和有毅力
放松是一种解除肌肉紧张的方法，是让分娩变得更舒适的基础。在分娩早期的宫缩阶段，保持放松特别重要，这是因为在这段时间内，产妇容易放松。如果你能够在早期宫缩时自觉地放
导乐是经过培训的、经验丰富的分娩过程中的专业服务人员，可以在你分娩和需要人陪伴时提供各种帮助。导乐的工作目的是帮助你实现满意的分娩结果。她了解你的分娩愿望，会像你
整个孕期，你和丈夫会为拥有一个健康、可爱的孩子而做充分的准备，包括身体上、精神上和知识上的。在分娩期间，缓解疼痛的技术、调整呼吸的方法、增加身体舒适度的方法、利于
此处的适应性运动可以锻炼与怀孕关系密切的肌肉，包括骨盆底和腹部肌肉，使你保持良好的状态，以适应分娩时所需的肌肉收缩力并加速产后恢复。需要提醒你的是，这些运动应该与
在运动过程中，遵循以下原则可以使你避免损伤并获得最大的运动效果： 每周运动3～4次，包括热身和整理运动 在牢固而坚实的地面上运动 穿适合进行地上运动的、弹性较好的鞋 动作
在怀孕期间，最适合你的运动量和运动形式取决于你的健康状况、怀孕的进展、平时的活动量。你在怀孕期间的体质改变，会直接影响你的运动耐受性。激素水平的改变会使韧带变得松
怀孕及产后的运动和健康状况应受到特别关注。当你的身体发生变化、体重增加时，有规律的运动可以让你保持健康和舒适。在孕中期开始健身也来得及，并且同样可以带来许多好处。
科学研究证实，在工作场所接触某些化学制品会引起严重的妊娠合并症，如自发流产、先天畸形、早产等。不利于怀孕的因素有麻醉药品、细胞毒素药品、氧化乙烯、铅、甲基汞、有机
准妈妈和婴幼儿应该避免接触以下环境。 除草剂和杀虫剂 在路旁、农田和住宅区广泛使用的除草和杀虫喷雾剂和大气或食品接触，会引起准妈妈流产和胎儿出生缺陷。鉴于有些制剂的
在怀孕期间，你服用任何药物都要征求医生的意见。紧急情况下，可以使用一些家庭疗法，因为这些药物没有潜在危害，更不会进入你的血液，也不会通过胎盘对胎儿造成危害。对一般
许多女性在怀孕期间使用药物进行治疗，如止痛药、镇静剂、安定药、抗组胺药、止咳药、抗酸药和止吐药等。其中有许多是准妈妈自己选用的药品，这些药只能缓解某些症状，如疼痛
目前，人们对吸烟对胎儿的影响进行了广泛研究。如果你怀孕了而且吸烟，那么，你最好在孕前就戒烟或尽量减少吸烟量。 烟草含有许多对你和他人有害的物质：焦油、一氧化碳、尼古
酒精对发育中的胎儿具有直接的伤害，可以在母亲体中以较快的速度通过胎盘进入胎儿的血液，而且胎儿体内的酒精浓度会和母体一样。胎儿酒精综合征(FAS)可以造成一连串缺陷和残疾
咖啡、可乐类饮料、茶及其他软饮料，含有一定的咖啡因。一些非处方药除了其他制剂外，也含有咖啡因。此外，巧克力也含有少量咖啡因。那么，咖啡因到底有什么危害呢? 很多研究
准妈妈要保证自己良好的营养供给，尤其是在特殊情况下，更需要补充营养。如果你是在这种情况下怀孕或者你有特殊的饮食习惯，那么你的营养需求要比正常人高。 如果你有下列一项
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