孕妇能吃香蕉吗？吃香蕉能补充哪些营养

香蕉——润肠轻身的有益水果

香蕉的营养价值高，有“快乐水果”和“智慧果”的美誉，孕妈妈常吃香蕉，一定可以生一个快乐又聪明的宝宝。
 

营养成分表

对孕妈妈的帮助
 

润肠减肥。 香蕉中含有丰富的膳食纤维，有清热解毒、生津润肠的功效，可以帮助孕妈妈防治便秘。
 

补充叶酸，促进胎宝宝正常发育。 香蕉含有丰富的叶酸，孕妈妈常吃有利于胎宝宝正常生长，降低出现畸形的概率。
 

减轻压力，放松心情。 香蕉中含有一种可以帮助大脑产生名为5-羟色胺的氨基酸，5-羟色胺是一种“开心激素”，能帮助孕妈妈催生快乐心情。睡觉前吃香蕉，还有镇静安神的作用。
 

香蕉是钾的极好来源。 香蕉含有丰富的钾。每天吃一根香蕉，可以补充身体需要的钾，帮助孕妈妈消除水肿的同时，还可以稳定孕期血压，并保护孕妈妈的肠道。

香蕉可以鲜食，也可以做成香蕉泥、香蕉沙拉，煮成香蕉粥或做成其他多种美味的菜肴食用。
 

香蕉虽好，但不宜过量食用，孕妈妈每天以吃1～2根为宜。
 

注意事项
 

不要空腹吃香蕉，一般在饭后或不太饿时吃比较安全。
 

胃酸过多的人不宜吃香蕉，胃痛、消化不良、腹泻、脾胃虚寒的人也应少吃。
 

香蕉含钾量较多，所以肾功能不佳的人不能吃香蕉。
 

主打菜品
 

有效排出身体毒素
 

香蕉粥
 

材料 　香蕉1根，糯米100克。
 

调料 　冰糖适量。
 

做法：
 

1、糯米淘洗干净，浸泡3～4小时;香蕉去皮，切成小丁。
 

2、锅中放糯米，加清水煮沸，加入香蕉丁、冰糖熬成粥即可。