孕吐怎么办？吃什么可以缓解

这个月是孕妈妈的关键时期，恶心、厌食、挑食、呕吐、乏力等症状会越来越明显。这主要是因为孕妈妈的体内进行了一场大的“变革”——受精卵在子宫内膜着床。孕妈妈体内血液中绒毛膜促使性腺激素水平升高，还分泌出溶蛋白酶溶解子宫内膜，受精卵囊胚由此植入子宫内膜，这些激素和子宫内膜的溶解，使孕妈妈产生生理反应。
 

吃对防治孕吐
 

1.此时应少食多餐，可以选择清淡可口、容易消化的食物，如烤面包、饼干、大米稀饭或小米稀饭等。孕妈妈可吃些碳水化合物和蛋白质混合的小餐，但不要吃有刺激性的东西和精制糖块等。
 

2.吃饭时，要细嚼慢咽，饭后可立即躺下休息片刻。早晨起床前吃少量食物对减轻恶心也有一定帮助。
 

3.食物烹调要多样化，孕吐严重、脱水的孕妈妈要选择含水分多的食物，如各种水果、新鲜蔬菜等。
 

4.有的孕妈妈会喜欢吃辣味、酸味的食物，烹调食物时，可以加点姜、辣椒、紫苏、紫菜等，使食物具有一定的刺激性，以提高孕妈妈的食欲。
 

5.孕妈妈在怀孕期间，对气味非常敏感。由于冷食比热食气味小，并能抑制胃黏膜病态兴奋，所以不少食物可以等凉些再吃。
 

呕吐的紧急应对策略
 

1.避开让孕妈妈感到不适的食物和气味。
 

2.孕妈妈在难受的时候，可以通过口含姜片、用橙皮煎水饮用、煮清香的竹叶水喝、做藿香粥吃等方式代替干硬的米饭来抑制恶心。
 

4种果汁战胜孕吐
 

苹果柠檬汁

材料 　苹果、柠檬。
 

比例 　10:1。
 

功效柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，缓解孕吐，补充碱性物质、钾和维生素，同时可以有效防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，可促进肠胃蠕动，防治便秘。
 

柚子香橙蜜汁

材料 　柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水。
 

比例 　1:20:1。
 

功效柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰和抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗食欲缺乏、口味淡的功效。柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1 、维生素C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期的孕妈妈食用。
 

火龙果雪梨汁

材料 　火龙果、雪梨。
 

比例 　1:12
 

功效火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果具有促进肠蠕动、润肠、通便的功效，还含有丰富的维生素C和膳食纤维。雪梨具除烦解渴、清肺润燥之效，它的营养价值与苹果差不多。据分析，雪梨果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。
 

番茄木瓜蜜汁

材料 　番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水。
 

比例 　5:8:1
 

功效番茄富含维生素C、胡萝卜素、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃番茄可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。木瓜能理脾和胃，可治疗消化不良、吐泻等疾病。