孕期睡觉时抽筋怎么办？

如果抽经比较频繁，可以试试下面 3 种方法。

睡前做些运动
 

面对墙壁站直，刚好能把双手撑在墙壁上
 

右脚放在左脚后面，缓缓曲左腿，同时保持右腿伸直，努力让左膝碰到墙壁
 

这个姿势至少坚持 30 秒，记得腰伸直、大腿放正，脚不要内八字或者外八字
 

两条腿前后位置换一下，重复上面的动作
 

多吃些富含钙、镁的食物
 

比如奶制品、绿叶菜、全谷物、干果、坚果等，可以预防抽筋。
 

规律运动
 

常规推荐的运动量是：每天不少于 30 分钟，一周七天。如果实在坚持不了，至少也要每天 20 分钟，每周至少 3～5 天。通过散步、游泳或者有氧操等方式，让身体微微出汗。如果有任何不适都要中止活动。