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前一阵，陈赫曾官宣妻子张子萱二胎得女，数月后，她晒出自己的照片，身材依然好到爆炸，面容水嫩娇俏可人，完全不像生了两个孩子的妈。
直到张子萱在微博自曝自己深受产后腹直肌分离困扰，她这样写道：拥有六亲不认眼神的运动健将，正苦于腹直肌分离，谁有好招?
没想到产后身材恢复如此之快的张子萱，竟然也被腹直肌分离的烦恼所困扰。那么到底如何修复腹直肌呢?
腹直肌分离有哪些危害?
怀孕后，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离，尤其到了孕晚期，腹直肌分离会加剧，一般来说，超过2cm就被称为腹直肌分离。
因为没有痛感，腹直肌分离经常不被发现。直到有些妈妈产后半年可能发现肚子还没有回去，松松垮垮的，才知道是腹直肌分离。
腹直肌分离到底有哪些危害呢?
1、体态臃肿
腹直肌分离会使分娩之后的肚子一直持续松垮没有体型，影响产后女性健康与自信心。
2、腰背疼痛
腹直肌分离程度越大，腰腹部肌肉就越弱，而后背部肌肉的负担就越大，容易出现腰背疼痛。
3、脏器下垂
严重的腹直肌分离还可能使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等情况。
当然了，如果在腹直肌分离的情况下，产后妈妈就进行产后瘦身训练，比如仰卧起坐和卷腹等普通运动，不仅不会有所改善，反而可能会加剧腹直肌的分离。
连生三胎的何洁就曾自爆，腹直肌没有修复太可怕!生完三胎后她的腹直肌分开两指，有朋友提示她要去做腹直肌的产后检查，但她当时根本没有重视，而选择运动瘦身，结果恰恰相反，专业人士告诉她如果继续运动，不修复腹直肌的话，可能就再也修复不回来了。
产后腹直肌可以这样修复
调查研究表明，无论剖宫产还是顺产，产后有60%-70% 的女性会发生不同程度的腹直肌分离，顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，而2次及以上的剖宫产腹直肌分离发生率更是高达90.8%。
一般来说，生产后腹直肌会自行恢复，但也有40%的妈妈，因为腹壁本身薄弱、胎儿过大、羊水过多、多次生产等原因，产后6个月腹直肌仍然不能回到原先位置。值得注意的是，这种情形下，腹直肌分离若没有经过专业的修复将会是终身分离的状态。
一般而言，腹直肌修复目前还是以非手术治疗为主，如康复训练、仪器修复及产后修复瑜伽等。
1、产后康复操
福座母婴的护理人员在产后妈妈身体条件允许的情况下，会指导妈妈进行产后康复操的练习，比如跪姿收腹、仰卧抬腿等练习都有助于腹直肌的恢复。
仰卧抬腿练习：仰卧，双脚分开与髋同宽，脊柱和骨盆保持中立。呼气抬腿，膝关节弯曲90度，吸气落下。身体控制熟练后，可改成双腿交替，在空中换腿。
2、专业仪器修复
对于腹直肌分离康复，福座拥有专业的腹直肌康复仪，采用临床电生理治疗，通过生物电刺激使腹部肌肉被动的收缩，对腹直肌分离的肌肉群进行强化，有效的促进腹部肌肉群血液循环，恢复腹部肌肉的弹性和韧性，促使分离腹直肌回归正常位置，达到腹直肌分离修复的目的。
得益于福座母婴10年的产康发展积淀及5万例的产后康复成功经验，福座母婴有着成熟的腹直肌修复技术，一般产后妈妈身体允许的情况下，产后第2周就可进行腹直肌的修复，很多妈妈在产后42天复查的时候基本修复到位。
3、产后瑜伽修复
福座母婴的产后恢复瑜伽中也有对腹直肌分离修复的动作练习。产后妈妈无需操心，在资深瑜伽教练的引导下进行指定动作的训练，也能促进腹直肌的恢复。
总之，产后半年是妈妈身体恢复的关键时期，想要更好地瘦身，首先要进行腹直肌的修复，修复后才能放心进行产后瘦身运动。
