优先通过饮食补充
即使轻度贫血,也应该提起重视,准妈妈平时可以宜多吃一些富含铁的食物。
比如红肉类,动物肝脏,动物血等动物性食物,大豆、黑木耳、海带等植物性食物。动物性食物中铁的吸收利用率要高于植物性食物,因此最好多吃含铁丰富的动物性食物。但是动物肝脏或是动物血类,一周吃 1 到 2 次就可以。
同时,也要补充叶酸,新鲜蔬菜含有丰富的叶酸。
贫血严重需要药物治疗
如果孕妈贫血较为严重,仅靠饮食已经没有办法纠正时,可以在医生的指导下额外补充铁剂,如硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁。选择其中一种进行补充就可以。
铁剂通常口味不佳,而且有的准妈妈吃完胃肠道反应比较严重,可以随餐服用或是餐后服用,有的准妈妈吃完铁剂会出现大便发黑的情况,这种属于常见现象,不要害怕。
搭配维生素 C 吃可以促进铁吸收
为促进铁剂的吸收和体内利用,建议孕妈妈吃铁剂的同时多吃含维生素 C 丰富的食物,比如新鲜蔬菜,猕猴桃、橙汁等,例如用橙汁送服铁剂就会使铁的吸收量提高。 相反,像浓茶、咖啡、牛奶、钙片等则会阻碍人体吸收铁剂,因此应该避免铁剂与这些食物同时服用。
孕期贫血会使孕妈妈血液的携氧能力下降,抵抗力下降,导致产妇身体虚弱,还会增加早产,孕期心脏病等的风险。
另外也会影响胎儿早期血红蛋白合成,引起贫血,更严重的会影响孩子智力和行为发育,造成不可逆的影响。贫血不是小事,准妈妈一定得重视起来。