秋天更容易落下“月子病”？科学坐月子要谨记这五点！

　　很多妈妈认为，秋天天气不冷不热，正是坐月子的好时节，事实上，秋天的气候较为复杂，时冷时热，早晚冷、中午热，普通人都很容易生病，对坐月子的妈妈更是挑战。所以妈妈们在坐月子的时候还是不能放松，该注意的事项都要做好，科学坐好月子才能更好地照顾宝宝。
 

　　为什么秋季坐月子更易落下月子病?

　　秋季气温多变，产后妈妈气血两虚、抵抗力下降，加之出汗较多、全身毛孔经常张开，很容易受寒。因此，新妈妈的保暖非常重要。
 

　　在秋天，妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。“寒从脚底生”，而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。
 

　　此外忽冷忽热的气候，还会造成皮肤的敏感，产后妈妈由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应科学洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁，避免引起皮肤过敏、红肿等问题。
 

　　秋季坐月子的三大注意事项

　　1、防抑郁
 

　　俗话说，自古逢秋悲寂寥。满眼望去，落叶凋零，百花凋敝，芳草萋萋，难免让人感怀。现代医学研究证明，悲秋情绪的产生，也有着一定的人体生理原因。
 

　　在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种褪黑激素。入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，褪黑激素就会大量增多，使得甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制。而甲状腺管控人的情绪，如此一来人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。尤其是产后妈妈，坐月子期间要谨防情绪抑郁。
 

　　2、防上火
 

　　秋季对于坐月子的妈妈来说是一大考验，秋天气候干燥，很容易造成上火、便秘、脾气烦躁等情况，因此秋季月子期间要尽量调理月子餐食谱防止上火。
 

　　还有很多妈妈在上火期间经常会出现有胃口不好，造成乳汁不足或者出现口舌生疮、心烦口渴等症状，这些都需要科学的饮食进行调理。
 

　　3、防着凉
 

　　立秋后白天热，晚上冷，温差大，要根据温度适当地添减衣物，产褥期本来褥汗就多，无需捂得严严实实，以免大量出汗，反而容易着凉感冒。
 

　　虽然天气逐渐凉爽，但是仍有“秋老虎”。所以有时候白天还是需要降暑，以防中暑。中午比较热的时候可以少穿点，但还是要穿长衣长裤，可以选择比较薄点、吸汗的衣衫。下午天气转凉了就要及时加上外套，特别要避免下午3-4点的冷风，很容易吹到着凉，落下“月子病”。
 

　　秋季坐月子如何科学护理?

　　1、室内通风又要避免受风
 

　　在福座月子中心，月子功能房常年保持24~26℃，湿度为50%~60%。建议在家坐月子的妈妈，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通，电扇不要直吹自己和宝宝，也要避免过堂风直吹身体。
 

　　2、保证充足的睡眠
 

　　由于分娩会给妈妈的身心造成极度劳累，所以分娩后的月子期间，妈妈一定要休养好，首当其冲就是睡眠。正常情况下，新生儿的日睡眠时间是15个小时，差不多是成人的两倍。所以，不要管什么时间，只要是宝宝睡着的时候，妈妈都可以休息，每天最好能达到10小时，保持充足的精力。
 

　　福座的妈妈可享受到医生、护士、母婴护理师三级三重的医学级护理，科学护理细节多达300项，尤其是夜间照护，能让妈妈有一个完整的睡眠。建议在家坐月子的妈妈最好将看顾孩子的任务交给家人或者月嫂，夜间也要有陪同看护人员。
 

　　3、科学滋补，均衡营养
 

　　福座坚持月子餐创新10年，形成了科学营养的月子餐体系，让宝宝保持了100%高品质的母乳喂养率。秋季坐月子调养身体，福座建议按照排、调、补的原则，滋补要有限度，千万不能滋补过量，很容易引发堵奶和发胖，要注意合理选择滋补的食材。
 

　　而且注意也要忌辛辣等刺激性食物，防止上火，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C和纤维素，可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。此外，银耳莲子羹、蒜蓉芥兰、黄瓜汁等是不错的清火菜品，妈妈如果胃口不佳，可以适当在饮食中增加柠檬水、醋溜白菜、糖醋里脊等辅助开胃，摄入丰富的营养保证乳汁充足。
 

　　4、做好洗头洗澡护理，不可捂月子
 

　　秋季捂月子会使产妇出汗更多，时间长了非常容易滋生细菌，引发剖腹产伤口或侧切伤口感染，甚至会引发皮肤过敏，再加上很多传统月子不让洗澡洗头发，一个月熬下来，产妇容易受不了，加剧心情的烦躁。
 

　　在福座月子中心，一般来说，经医护专家允许，顺产产妇体质许可，产后五天可洗头，八天可淋浴;若顺产有侧切刀口，切口愈合良好，产后亦五天可洗头，八天可淋浴;剖宫产伤口愈合良好，产后7天可洗头，12天可淋浴。
 

　　福座建议，淋浴次数每周1-2次即可，每次沐浴时间以10-20分钟为宜，水温在37～40度。对于不方便沐浴者的产妇要协助其擦澡，淋浴后为产妇尽快擦干全身，注意保暖。洗头后科学烤干头发，不可用吹风机直吹，以免血管扩张引起头痛。
 

　　5、甲状腺产康调理
 

　　据《北京晨报》报道，相关调查研究显示，约高达38%的抑郁症患者，会在秋冬季抑郁发作，而至少15%的普通人群，也会在秋天有抑郁情绪的体验，这就是常说的“悲秋综合征”。
 

　　福座建议，一方面家人要给予产妇更多的关怀和爱，另一方面进行专业的甲状腺调理。很多产后妈妈的甲状腺功能会有暂时性减退现象，甲状腺分泌的甲状腺荷尔蒙可以调节人的情绪，使人情绪稳定，充满活力，乐观积极向上，而甲状腺荷尔蒙下降，情绪就会大起大落。
 

　　作为开展产后康复长达10年的月子中心，福座形成了完善的胸腺调理、体质调理、体型管理、私密产道修复四大产康体系，拥有5万例的产后康复经验。针对产后妈妈情绪低落，福座也有专业的甲状腺产康项目调理，独有的4大核心技术，可以激活细胞，养护腺体，恢复激素分泌水平，平衡产后荷尔蒙，加速循环代谢，帮助妈妈更快恢复气血，缓解情绪，还利于体型的更快恢复。

　　此外，福座还有丰富多彩的月子活动，如手工口红制作、插花、尤克里里彩绘、超轻黏土创意DIY、手工面点制作等，让妈妈们在共同交流与学习中不断提升手工技能，陶冶身心，体味欢乐时光，享受幸福多姿的月子生活。