孕期体重分配

·子宫1千克　　　·乳房0.5千克
 

·脂肪2千克　　　·胎儿3.5千克
 

·胎盘0.5千克　　·羊水1千克
 

·血液1千克　　　·组织液3千克

在怀孕期间，大多数准妈妈的体重都会增加，大部分增加的体重在分娩时或产后不久会消失。但是如果你的体重增加过多，可能花几周，甚至几个月的时间才会减下去。许多过于在乎体重的准妈妈在怀孕期间不愿意增加脂肪，但是要想让胎儿和胎盘的重量增加值更合理，你就会不可避免地造成脂肪的增多。脂肪是随同其他成分一起渐渐增加的，不是你随时可以决定其继续或停止的，如果不愿增加必要的脂肪，会使你和胎儿失去宝贵的营养。
 

多数女性在婴儿出生后几个月，制订了切合实际的饮食习惯和锻练计划，才逐渐减少了自己的体重。由于母乳喂养需要消耗热量，所以母乳喂养可以促使多余体重的消失。而储存的脂肪可以提供热量，满足哺乳妈妈的需求。
 

需要注意的是孕期不是减肥或增肥的时候，重要的是要注重高质量饮食。
 

总之，通过适当增加体重，均衡饮食，按需摄入盐分，补充充足的液体，并在产前饮食中补充维生素和矿物质，如铁、叶酸等，就会保证母体和胎儿的健康。